おはようございます(*^^*)
じょーさんです♪
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本日は妊婦さんにちなんだ内容を♪
今日のテーマは
『腰痛』
お店に来てくださる妊婦さんも腰痛でお悩みの方々が多いです。
ウチの妻も娘の妊娠中は、後半から腰が痛い痛いの連続でした^^;
長らく座っていたり立っていたりが辛くなってきている、妊娠後期。
腰は段々と反り返ってしまい、腰部の筋肉は過剰に力を入れてしまう事によって痛みが伴ってしまいます。
そのため一人でマッサージやストレッチを行うには限界があることも。。。
そんな時に（愛する）旦那様の助けを借りながら行ってみてはどうでしょうか？(^^)
今日ご紹介するのはあくまでも
ペアワーク
僕が色々と妻を通して実践した上で、
妊娠後期に反応が良かったストレッチ方法です♪
中には身体に合わないという人はすぐにやめてくださいね。
お腹が張ってしまう方もモチロンです。
ストレッチなので、
気持ち良さ・心地よさが無ければ行う効果が半減してしまいます。
その部分に注意していただきながら、実践してくださいね(*^^*)
これを読んだら早速夜にでも旦那さまと実践してみてくださると嬉しいです☆
まずは妊婦さんは椅子・またはバランスボールに座ってください。
脚は軽く開けるぐらいが丁度良いです。
そして旦那様と向かい合います。
旦那様は立ったままでも良いですし、椅子に座ったりしても良いです。
ちなみに我が家は、妻がバランスボール、私は椅子に座って向かい合っていました♪
そしてお互い向かい合ったまま
妊婦さんは、両手を旦那様の首の後ろにかけます。
イメージはこんな感じでお願いします☆
腕をかけたら、そのまま妊婦さんはおでこを旦那様の胸のあたりに当ててしまいましょう。
身体を少し倒してもたれかかってしまう感じです。
妊婦さんの基本姿勢はこれでオッケーです☆
次は旦那様。
旦那様は妊婦さんの身体の側面を支えるのみです。
肋骨や腰回りを触る感じですね♪
イメージはこんな感じです☆
そしてそこの触っている部分を自分の方に引っ張ってくるようにストレッチをかけてあげてください☆
そうすると、妊婦さんの腰はストレッチされていきます♪
少しイメージわきましたでしょうか？？(*^^*)
行う時間とかは気にされずに、
お互いが無理なくそして心地よく出来る時間で行ってください♪
結構腰がスッキリするようなので、お腹が大きくなってきたら是非お試しあれ
旦那様も一緒にマタニティーライフを過ごしてくださいね♡
夫婦のスキンシップとコミュニケーションにもお役立てください(^^)
じょーさんでした♪
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