産前産後の骨盤・腰を守る座り方の提案♪身体を起こすちょっとしたコツ☆

こんにちは♪



ジョーさんです(^^)




今日は午前中仕事を休みにして



妻と息子とお出かけでした♪
（娘は保育園☆）





妻は洋服も買ってご機嫌です♡笑










今日は簡単に意識ができる
【座り方】




妊娠中はお腹が重たくて



そして産後は抱っこをしていて



どうしても椅子やソファーにもたれかかる姿勢が多くなってきませんか？^^




この姿勢って、体の感覚的には楽ではあるんですが



結構、骨盤の関節や背骨にダメージを与えることが考えられるんです。。




仙腸関節（赤矢印）や椎間関節（緑矢印）と呼ばれる



関節なんかにもダメージを与えがち。。



なので、俗にいう
「良い姿勢」っていうのを
みなさん取るように心がけます。



妻に
「良い姿勢とって」と言ったら、
写真のような姿勢をしました。



「どう？？」と聞いたら



キツイー！！



だそうです( ´∀｀)



良い姿勢なはずなのに、キツイ。



写真の姿勢は良い姿勢を取ろうとして



胸を張りすぎ
腰を反りすぎ



なのでキツイんですね。



大事なのは無理なく楽に身体を起こしておけること☆



今日はその方法の一つをご紹介いたします♪



それは・・・



背骨を引き伸ばすこと。



反らすのではなく



引き伸ばす



これが一つのポイントだと思っています。



写真のように背骨の骨を一つ一つ



1mm



もしくは



髪の毛一本分ずつのイメージで



骨盤→腰の骨→胸の骨と
一つ一つを少しだけ天井に向かって引き伸ばすようにしてみてはどうでしょうか？






そうすると少しだけ体が伸びていくと思います。



でも別に反っているわけでもなく



胸を張っているわけでもないはずです♪
（上手くできればの話です♪）



体はなるべくリラックスして



背骨を一つ一つ



ほんの少しだけ伸ばすように意識して



毎日の生活を送ってみてはどうでしょうか？？



お悩みの症状や痛みの軽減に繋がったり



骨盤や腰を守ることに繋がるかもしれません(*^^*)




ぜひ意識してみてください☆





写真左：良い姿勢を取ろうとして背中と腰が反りすぎる
写真右：背骨を伸ばすように意識
　　　　体は起きているけど、リラックスしている感じがあるのがわかります？(*^^*)



参考までにどうぞ☆



＊あくまでも、一つの可能性です。
　これで全てが改善するわけではありません。



どうしてもやり方がわからない！
感覚がわからない！！



そんな場合は、ご来店をお待ちしていますね〜(^^)/









あ。そうそう。
妻もたまに出勤してます♪



出会えた方はラッキーです♪




ジョーでした♪






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