腹直筋離開（ぽっこりお腹）の見分け方に関して質問が来ました。再度アップです☆

こんばんは♪


じょういちです(^^)


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先日、お店のインスタの方にある方から質問が来ました。



【腹直筋離開は、普通にしてたら指一本、お腹を凹ませたら指二本入りますがどちらが正しいですか？】



という内容でした。



当店に来店されるお客様の中でも、



腹直筋離開（ぽっこりお腹）



になっているかも？！ということでご来店くださり



トレーニングをされにきてくださる方々もいらっしゃいます。



今日は再度、ご自宅で出来る簡単なチェック方法を載せますね(^^)



当院によく来られる
『ぽっこりお腹が悩み』の方に向けて




腹直筋離開の見分け方をご紹介致します(^^)



腹直筋離開による弊害はコチラをお読みください☆



以下が方法になります。
↓↓↓


①膝を曲げて寝ます

(部屋着がダサいことは見逃してください)


②おへそを覗き込むように、頭を持ち上げます

（部屋着で眼鏡でダサいけど突っ込まないでください）


③お腹の正中にむかって指を入れます

（部屋着がダサいけど、お腹を出してモデルになってくれたので許してください）


指が写真のように2本分以上横に入るようだったら
『腹直筋離開』の可能性があります。



いかがでしょうか？？



今回、ご質問を下さった方も上記の方法で実施されたら指1本。



お腹を凹ませたら指2本入ったとの事。



腹直筋離開の診方にお腹を凹ませる方法ということは関係ないですので、



ご質問を下さった方は定義上は腹直筋離開はないということになります。



みなさまはいかがでしょうか？？



当院では、この腹直筋離開を少しでも減らす方法を施術でもトレーニングでもご紹介しております。



何度もブログ内でお話していますが、



”クランチ”と呼ばれる腹筋運動の種類は





腹圧をかけて腹直筋離開を増大させてしますリスクがありますので、



禁止とされています。。



全てのエクササイズには目的がありますので、



腹直筋離開を予防するという観点では禁止だと思います。



なんでもかんでもダメというわけではないですが
（本当はやめてほしいですが）



みなさまの目的とする効果を出したいのでしたら良いでしょう。
（本当はやめてほしいですけど・・・。笑）




まずはみなさん、ご自分のお腹を観察されてみてください。



いつまでたっても、ぽっこりお腹が治らない〜。。。



という場合は、
『腹直筋離開』の可能性が存在しているというお話でした♪



自分のお身体を知ると言う意味でも



是非チェックされてみてください☆




じょういちでした♪






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